De Slaapmachine
Waarom slapen soms niet meer vanzelf gaat
Slaap is voor veel mensen iets wat vanzelf gaat. Ze gaan naar bed, sluiten hun ogen en vallen in slaap. Maar voor veel mensen met slaapproblemen werkt dat niet zo.
Ze vallen niet in slaap, worden te vroeg wakker of slapen zo licht dat ze niet uitgerust wakker worden. Vaak hebben ze al van alles geprobeerd: supplementen, slaapmedicatie, slaaptherapie, ontspanningsoefeningen, strikte slaaphygiëne of een vast avondritueel.
Toch komt het slechte slapen vaak terug.
Dat komt niet doordat ze niet meer kunnen slapen, maar doordat hun Slaapmachine niet meer goed werkt.
De Slaapmachine is het systeem in het lichaam dat de slaap regelt. Deze machine bestaat uit twee belangrijke onderdelen: de biologische klok en de Slaapaccu. De biologische klok bepaalt wanneer je lichaam klaar is voor de nacht. De Slaapaccu wordt overdag opgeladen en is nodig om goed in slaap te vallen en door te slapen.
Als de onderdelen van De Slaapmachine goed samenwerken, werkt De Slaapmachine goed. Je valt dan makkelijker in slaap en slaapt beter door.
Maar bij mensen met slaapproblemen is de werking van De Slaapmachine verstoord geraakt. Als De Slaapmachine niet meer goed werkt, kunnen in- en doorslaapproblemen ontstaan.
Gelukkig kun je De Slaapmachine weer beter laten werken. Daarvoor is het nodig dat je eerst begrijpt hoe je Slaapmachine werkt.
Stap 1: begrijpen hoe De Slaapmachine werkt
Beter slapen begint niet met een lijstje slaaptips, maar met inzicht in hoe slaap werkt.
In mijn spreekkamer begin ik altijd met een uitleg over het slaapsysteem zelf: waarom je in slaap valt, waarom je doorslaapt en waarom slapeloosheid kan ontstaan. Niet met losse tips, maar met een heldere uitleg van het systeem daarachter.
Deze uitleg vormt de basis van De Slaapmachine.
Het is een andere benadering dan de manier waarop meestal over slaap wordt gesproken. Ze is ontstaan vanuit jarenlange praktijkervaring met mensen met slaapproblemen en steeds verder verfijnd. Daardoor sluit ze goed aan bij wat veel mensen zoeken: juiste en betrouwbare informatie.
Wanneer je begrijpt hoe De Slaapmachine werkt, wordt slapen minder iets wat je overkomt. Er ontstaat weer grip, en je krijgt een manier aangereikt om uit de vicieuze cirkel van slapeloosheid te komen.
In dit e-book heb ik die uitleg op papier gezet.
Stap 2: word de monteur van je eigen Slaapmachine
Begrijpen hoe De Slaapmachine werkt is een belangrijke eerste stap. Maar daarna komt de vraag: wat kun je er in het dagelijks leven mee doen?
Daarvoor heb ik het 5-weekse e-mailtraject ontwikkeld: word de monteur van je eigen Slaapmachine.
Dit traject kun je zien als een soort onderhoudshandleiding van je eigen Slaapmachine. In dit traject leer je sleutelen aan je Slaapmachine: je leert je biologische klok beter afstellen, je weet hoe je de Slaapaccu overdag beter kan opladen en hoe je stoorzenders wegneemt die de werking van je Slaapmachine in de weg zitten.
Voor €49,95 ontvang je vijf weken lang praktische en concrete uitleg, samen goed voor 50 pagina's aan begeleidende tekst. Niet als losse trucjes, maar als onderdelen van één geheel. Zo begrijp je niet alleen wat je kunt doen, maar ook waarom dat helpt.
Na vijf weken ken je je eigen Slaapmachine, en weet je precies aan welke knoppen je kan draaien als hij hapert.